Dans ce dernier volet consacré aux fondamentaux, nous allons nous intéresser au démarrage. Cette partie du swing est, pour nous, primordiale pour pouvoir swinguer sans compensation. Cependant, elle diffère grandement des 2 autres fondamentaux : le grip et la posture qui sont des positions statiques. En effet, lors de cette étape, vous allez devoir coordonner un grand nombre de mouvements pour réaliser correctement cette position.
Voyons alors les principaux objectifs recherchés quand on parle du démarrage :
1) Placer le club sur le bon plan !
Swinguer le club dans le bon plan (c’est-à-dire en respectant l’angle du shaft à l’adresse) est essentiel pour obtenir longueur et précision. Le but de votre démarrage sera donc de rapidement placer votre club sur ‘le bon rail’ pour que celui-ci puisse naviguer à toute vitesse tout au long de votre traversée.
Pour illustrer cela, regardez les photos suivantes de Lorenzo Gagli :
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Démarrage – Photo 1
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Démarrage – Photo 2
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Il sera plus facile pour lui de revenir dans une position de pré-impact idéale (photo 2) quand il place son club dans une position très similaire dès son démarrage (photo 1).
Il vous faut donc un armement des poignets corrects pour permettre de placer le club sur un plan idéal lors de votre démarrage.
2) Activer le levier des poignets :
Le retard – Photo 3
Un levier des poignets efficace (c’est-à-dire l’angle que votre club formera avec votre bras gauche pendant le swing) apportera de la vitesse et de la compression de balle à tous vos coups. Et plus votre démarrage prendra soin de ce levier, et plus il vous sera facile de le ramener jusqu’au moment qui précède juste l’impact, ce que l’on appelle communément ‘’le retard’’ (photo 3)
Il est donc nécessaire de le trouver dès le début de votre swing. Pour comprendre et intégrer le mouvement correct des poignets, entrainez-vous avec l’exercice de la raquette que vous retrouverez sur notre application PlayingGolf.
3) Trouver la bonne coordination du corps :
Ben Hogan parlait du swing de golf comme étant une réaction en chaîne : à la descente, les hanches entraînent les épaules qui, à leur tour, entraînent les bras qui, eux-mêmes, entraînent les mains. Ces dernières relâchent alors toute l’énergie emmagasinée dans l’impact avec la balle. Pour obtenir cet enchaînement, Hogan pensait que l’ordre inverse était nécessaire à la montée. (photo 4).
Photo 4
Sans vous demander d’atteindre la précision des mouvements de Ben Hogan, il est très important pour le bon déroulement de votre swing que, lors de votre démarrage, le bas du corps reste passif afin qu’il intervienne au moment idéal pour la rotation de votre swing.
En clair : d’abord le haut du corps s’enroule sur un bas du corps passif, ensuite celui-ci complète la rotation et ainsi pourra démarrer la descente et donc entraîner la fameuse réaction en chaîne.
Pour sentir cette coordination, entrainez-vous avec l’exercice de la bonne rotation que vous pouvez retrouver sur notre chaine YouTube !
4) Apporter rythme et fluidité :
Beaucoup de grands coaches anglophones utilisent l’expression « low and slow » pour décrire le tout début de votre swing.
En effet, un démarrage heurté, pressé, dans l’urgence, vous obligera à vous précipiter pour réaliser tous les mouvements nécessaires à un bon coup de golf. Il est donc très important de réaliser celui-ci en douceur, lentement, si vous voulez vous donner le temps de mettre en place toutes les caractéristiques dont nous venons de parler. Pour ressentir cela, entrainez-vous avec l’exercice de notre application Je pousse la balle.
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Prenez soin de votre démarrage !
En résumé, si vous réalisez de la bonne manière cette partie du swing, en association avec une bonne posture de départ et un grip correct, le relâchement et la fluidité dans votre lancer seront synonymes de balles toutes droites.
Alors identifiez le ou les points présentés ci-dessus qui sont absents de votre démarrage, puis avec de l’entraînement (et de la patience !), intégrez-le(s) dans votre swing. Comme toujours, faîtes-nous confiance, vous en serez récompensé sur le long terme.
Bon entraînement ! 🙂
